What muscles does Жатып жим жоғары көлбеуде (Гантель) work?

Жатып жим жоғары көлбеуде (Гантель) primarily works the Жоғарғы кеуде, Орта кеуде, Төменгі кеуде, Алдыңғы дельта. Secondary muscles engaged include Трицепстің бүйір басы, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Жатып жим жоғары көлбеуде (Гантель)?

Жатып жим жоғары көлбеуде (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Жатып жим жоғары көлбеуде (Гантель) with correct form?

1. Орындықты 30-45 градус бұрышқа орнатыңыз 2. Гантельдер иық деңгейінде бастаңыз 3. Гантельдерді жоғары итеріп, біріктіріңіз 4. Терең созылғанша түсіріңіз 5. Шынтақтарды 45-75 градус бұрышта ұстаңыз

Is Жатып жим жоғары көлбеуде (Гантель) a chest exercise?

Yes, Жатып жим жоғары көлбеуде (Гантель) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Chest.

Жатып жим жоғары көлбеуде (Гантель)

Incline press using dumbbells.

Technique

Орындықты 30-45 градус бұрышқа орнатыңыз
Гантельдер иық деңгейінде бастаңыз
Гантельдерді жоғары итеріп, біріктіріңіз
Терең созылғанша түсіріңіз
Шынтақтарды 45-75 градус бұрышта ұстаңыз
Толық қозғалыс амплитудасы
Салмақты бақылаңыз

Download App