What muscles does Жим гири дном вверх work?

Жим гири дном вверх primarily works the Алдыңғы дельта, Білек. Secondary muscles engaged include Трицепстің бүйір басы, Жоғарғы іш.

What equipment do I need for Жим гири дном вверх?

Жим гири дном вверх uses Кетлбел. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим гири дном вверх with correct form?

1. Ұстаңыз гиря түбі жоғары 2. Доп тің гиря бағыттау жоғары 3. Басыңыз бас үстінде сақтау тепе-теңдік 4. Талап етеді күшті ұстау 5. Құлыптаңыз сыртқа жоғарыда

Is Жим гири дном вверх a shoulders exercise?

Yes, Жим гири дном вверх is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Shoulders.

Жим гири дном вверх

Overhead press holding kettlebell upside down.

Техника

Ұстаңыз гиря түбі жоғары
Доп тің гиря бағыттау жоғары
Басыңыз бас үстінде сақтау тепе-теңдік
Талап етеді күшті ұстау
Құлыптаңыз сыртқа жоғарыда
Төменгі бірге Бақылаңыз
Құрады тұрақтылық және ұстау

Қосымшаны жүктеу