What muscles does Жим над головой на колене (Гиря) work?

Жим над головой на колене (Гиря) primarily works the Алдыңғы дельта, Бүйір дельта. Secondary muscles engaged include Трицепстің бүйір басы, Жоғарғы трапеция, Жоғарғы іш, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Жим над головой на колене (Гиря)?

Жим над головой на колене (Гиря) uses Кетлбел. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим над головой на колене (Гиря) with correct form?

1. Тізерлеңіз үстінде бір тізе 2. Ұстаңыз гиря да иық үстінде тізерлеу жақ 3. Басыңыз бас үстінде қарай локаут 4. Ұстаңыз дене тығыз және жамбастар тегіс 5. Төменгі астында Бақылаңыз

Is Жим над головой на колене (Гиря) a shoulders exercise?

Yes, Жим над головой на колене (Гиря) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Shoulders.

Жим над головой на колене (Гиря)

Half-kneeling kettlebell overhead press for core and shoulder stability.

Техника

Тізерлеңіз үстінде бір тізе
Ұстаңыз гиря да иық үстінде тізерлеу жақ
Басыңыз бас үстінде қарай локаут
Ұстаңыз дене тығыз және жамбастар тегіс
Төменгі астында Бақылаңыз
жарты-тізерлеу сынайды тұрақтылық
Тамаша үшін функционалды күш

Қосымшаны жүктеу