What muscles does Птица-собака (Дене салмағы) work?

Птица-собака (Дене салмағы) primarily works the Бел, Ұршық, Жоғарғы іш. Secondary muscles engaged include Алдыңғы дельта, Артқы сан.

What equipment do I need for Птица-собака (Дене салмағы)?

Птица-собака (Дене салмағы) uses Дене салмағы. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Птица-собака (Дене салмағы) with correct form?

1. Бастаңыз үстінде қолдар және тізелер 2. Созыңыз қарсы қол және аяқ 3. Ұстаңыз арқа тегіс бойы 4. Ұстаңыз қысқаша да созылу 5. Оралыңыз қарай Бастаңыз

Is Птица-собака (Дене салмағы) a abs exercise?

Yes, Птица-собака (Дене салмағы) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Abs.

Птица-собака (Дене салмағы)

Opposite arm and leg extension on all fours.

Техника

Бастаңыз үстінде қолдар және тізелер
Созыңыз қарсы қол және аяқ
Ұстаңыз арқа тегіс бойы
Ұстаңыз қысқаша да созылу
Оралыңыз қарай Бастаңыз
Кезектестіріңіз жақтар
Дене тұрақтылық жаттығу

Қосымшаны жүктеу