What muscles does Мёртвый жук (Дене салмағы) work?

Мёртвый жук (Дене салмағы) primarily works the Жоғарғы іш, Төменгі іш. Secondary muscles engaged include Қиғаш бұлшық еттер, Бел.

What equipment do I need for Мёртвый жук (Дене салмағы)?

Мёртвый жук (Дене салмағы) uses Дене салмағы. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Мёртвый жук (Дене салмағы) with correct form?

1. Жатыңыз үстінде арқа бірге қолдар қарай төбе 2. Көтеріңіз аяқтар бірге тізелер да 90 градус 3. Басыңыз төменгі арқа мықтап ішіне еден 4. Созыңыз қарсы қол және аяқ бір мезгілде 5. Ұстаңыз төменгі арқа басылған төмен

Is Мёртвый жук (Дене салмағы) a abs exercise?

Yes, Мёртвый жук (Дене салмағы) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Abs.

Мёртвый жук (Дене салмағы)

Supine stability exercise with opposite limb movement.

Техника

Жатыңыз үстінде арқа бірге қолдар қарай төбе
Көтеріңіз аяқтар бірге тізелер да 90 градус
Басыңыз төменгі арқа мықтап ішіне еден
Созыңыз қарсы қол және аяқ бір мезгілде
Ұстаңыз төменгі арқа басылған төмен
Оралыңыз қарай Бастаңыз және Кезектестіріңіз
Қозғалыңыз баяу бірге Бақылаңыз

Қосымшаны жүктеу