What muscles does Ракушка (Бант) work?

Ракушка (Бант) primarily works the Ұршық, Отводящий. Secondary muscles engaged include Жоғарғы ұршық.

What equipment do I need for Ракушка (Бант)?

Ракушка (Бант) uses Кедергі белдігі. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ракушка (Бант) with correct form?

1. Айналдырыңыз таспа үстінде тізелер 2. Жатыңыз үстінде жақ бірге тізелер бүгілген 3. Аяқтар бірге бойы 4. Көтеріңіз жоғарғы тізе қарсы таспа 5. Қысыңыз бөксе бұлшықет жоғарыда

Is Ракушка (Бант) a legs exercise?

Yes, Ракушка (Бант) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Legs.

Ракушка (Бант)

Clamshell with resistance band.

Техника

Айналдырыңыз таспа үстінде тізелер
Жатыңыз үстінде жақ бірге тізелер бүгілген
Аяқтар бірге бойы
Көтеріңіз жоғарғы тізе қарсы таспа
Қысыңыз бөксе бұлшықет жоғарыда
Төменгі бірге Бақылаңыз
Тамаша үшін бөксе бұлшықет белсендіру

Қосымшаны жүктеу