What muscles does Пожарный гидрант (Дене салмағы) work?

Пожарный гидрант (Дене салмағы) primarily works the Ұршық, Отводящий. Secondary muscles engaged include Жоғарғы ұршық, Қиғаш бұлшық еттер.

What equipment do I need for Пожарный гидрант (Дене салмағы)?

Пожарный гидрант (Дене салмағы) uses Дене салмағы. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Пожарный гидрант (Дене салмағы) with correct form?

1. Бастаңыз үстінде қолдар және тізелер 2. Ұстаңыз тізе бүгілген да 90 градус 3. Көтеріңіз тізе сыртқа қарай жақ 4. Ұстаңыз жамбастар тегіс 5. Қысыңыз жоғарыда

Is Пожарный гидрант (Дене салмағы) a legs exercise?

Yes, Пожарный гидрант (Дене салмағы) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Legs.

Пожарный гидрант (Дене салмағы)

Quadruped hip abduction exercise.

Техника

Бастаңыз үстінде қолдар және тізелер
Ұстаңыз тізе бүгілген да 90 градус
Көтеріңіз тізе сыртқа қарай жақ
Ұстаңыз жамбастар тегіс
Қысыңыз жоғарыда
Төменгі бірге Бақылаңыз
Аяқтаңыз қайталаулар содан кейін Ауыстырыңыз

Қосымшаны жүктеу