What muscles does ウォールシット（自重） work?

ウォールシット（自重） primarily works the 大腿四頭筋. Secondary muscles engaged include 臀筋, ふくらはぎ.

What equipment do I need for ウォールシット（自重）?

ウォールシット（自重） uses 自重. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform ウォールシット（自重） with correct form?

1. 背中を壁に平らに 2. 太ももがパラレルになるまでスライドダウン 3. 膝を90度に 4. 足を床に平らに 5. 時間をかけてポジションを保持

Is ウォールシット（自重） a legs exercise?

Yes, ウォールシット（自重） is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

エクササイズ/脚/ウォールシット（自重）

ウォールシット（自重）

Isometric hold sitting against wall.

やり方

背中を壁に平らに
太ももがパラレルになるまでスライドダウン
膝を90度に
足を床に平らに
時間をかけてポジションを保持
体重をかかとに
優れた大腿四頭筋持久力ビルダー

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