What muscles does スパイダーカール（EZバー） work?

スパイダーカール（EZバー） primarily works the 上腕二頭筋短頭, 上腕二頭筋長頭. Secondary muscles engaged include 上腕筋, 前腕.

What equipment do I need for スパイダーカール（EZバー）?

スパイダーカール（EZバー） uses EZ バー. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform スパイダーカール（EZバー） with correct form?

1. インクラインベンチに胸をつけて寝る 2. 腕をまっすぐ下に垂らす 3. EZバーの角度部分を握る 4. バーを顔に向けてカール 5. 上腕を床に垂直に保つ

Is スパイダーカール（EZバー） a biceps exercise?

Yes, スパイダーカール（EZバー） is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Biceps.

スパイダーカール（EZバー）

EZ bar curl lying chest-down on incline bench for constant tension.

やり方

インクラインベンチに胸をつけて寝る
腕をまっすぐ下に垂らす
EZバーの角度部分を握る
バーを顔に向けてカール
上腕を床に垂直に保つ
トップで上腕二頭筋をスクイーズ
フルエクステンションで下ろす

アプリをダウンロード