What muscles does バイセプスカール・ナローグリップ（EZバー） work?

バイセプスカール・ナローグリップ（EZバー） primarily works the 上腕二頭筋短頭, 上腕二頭筋長頭. Secondary muscles engaged include 上腕筋, 前腕.

What equipment do I need for バイセプスカール・ナローグリップ（EZバー）?

バイセプスカール・ナローグリップ（EZバー） uses EZ バー. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform バイセプスカール・ナローグリップ（EZバー） with correct form?

1. EZバーの内側角度部分を握る 2. 肩幅より狭く手を置く 3. バーを肩に向けてカール 4. 肘を体側に固定する 5. トップで上腕二頭筋をスクイーズ

Is バイセプスカール・ナローグリップ（EZバー） a biceps exercise?

Yes, バイセプスカール・ナローグリップ（EZバー） is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Biceps.

バイセプスカール・ナローグリップ（EZバー）

EZ bar curl with a narrow grip emphasizing the outer bicep head.

やり方

EZバーの内側角度部分を握る
肩幅より狭く手を置く
バーを肩に向けてカール
肘を体側に固定する
トップで上腕二頭筋をスクイーズ
コントロールしながら下ろす
上腕二頭筋長頭を狙う

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