What muscles does ロシアンツイスト（ウエイテッド） work?

ロシアンツイスト（ウエイテッド） primarily works the 腹斜筋. Secondary muscles engaged include 腹直筋上部, 腹直筋下部, 三角筋前部.

What equipment do I need for ロシアンツイスト（ウエイテッド）?

ロシアンツイスト（ウエイテッド） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ロシアンツイスト（ウエイテッド） with correct form?

1. ダンベル、プレート、ケトルベル、またはボールを保持 2. 膝を曲げ足を床に置いて座る 3. 少し後ろに傾き背中をまっすぐに 4. 胴体を左右に回転 5. 各側でウエイトを床に触れる

Is ロシアンツイスト（ウエイテッド） a abs exercise?

Yes, ロシアンツイスト（ウエイテッド） is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Abs.

ロシアンツイスト（ウエイテッド）

Seated rotation with added weight using a dumbbell, plate, kettlebell, or medicine ball.

やり方

ダンベル、プレート、ケトルベル、またはボールを保持
膝を曲げ足を床に置いて座る
少し後ろに傾き背中をまっすぐに
胴体を左右に回転
各側でウエイトを床に触れる
腕を伸ばしておく
動作中ずっとウエイトをコントロール

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