What muscles does ヒールタップ（自重） work?

ヒールタップ（自重） primarily works the 腹斜筋. Secondary muscles engaged include 腹直筋上部.

What equipment do I need for ヒールタップ（自重）?

ヒールタップ（自重） uses 自重. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ヒールタップ（自重） with correct form?

1. 膝を曲げ足を平らにして仰向けに寝る 2. 肩を少し地面から上げる 3. 片手を同じ側のかかとに伸ばす 4. コントロールされた動きでサイドを交互に 5. 動作中ずっと肩を上げておく

Is ヒールタップ（自重） a abs exercise?

Yes, ヒールタップ（自重） is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Abs.

ヒールタップ（自重）

Lying crunch reaching side to side to touch heels.

やり方

膝を曲げ足を平らにして仰向けに寝る
肩を少し地面から上げる
片手を同じ側のかかとに伸ばす
コントロールされた動きでサイドを交互に
動作中ずっと肩を上げておく
横方向の屈曲に集中
各レップで腹斜筋をスクイーズ

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