What muscles does ロシアンツイスト（自重） work?

ロシアンツイスト（自重） primarily works the 腹斜筋. Secondary muscles engaged include 腹直筋上部, 腹直筋下部.

What equipment do I need for ロシアンツイスト（自重）?

ロシアンツイスト（自重） uses 自重. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ロシアンツイスト（自重） with correct form?

1. 膝を曲げ足を床から離すまたは下に 2. コアを活性化するため少し後ろに傾く 3. 前で手を組む 4. 胴体を左右に回転 5. 各側で手を床に触れる

Is ロシアンツイスト（自重） a abs exercise?

Yes, ロシアンツイスト（自重） is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Abs.

ロシアンツイスト（自重）

Seated rotation twisting side to side.

やり方

膝を曲げ足を床から離すまたは下に
コアを活性化するため少し後ろに傾く
前で手を組む
胴体を左右に回転
各側で手を床に触れる
胸を張りコアを締める
回転速度をコントロール

アプリをダウンロード