What muscles does リアデルトフライ（マシン） work?

リアデルトフライ（マシン） primarily works the 三角筋後部. Secondary muscles engaged include 僧帽筋, 大・小円筋, 中背部.

What equipment do I need for リアデルトフライ（マシン）?

リアデルトフライ（マシン） uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform リアデルトフライ（マシン） with correct form?

1. シートとハンドルを調整 2. パッドに向かいハンドルを握る 3. フライモーションで腕を後ろに引く 4. 収縮時に三角筋後部をスクイーズ 5. コントロールしながら戻る

Is リアデルトフライ（マシン） a shoulders exercise?

Yes, リアデルトフライ（マシン） is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Shoulders.

リアデルトフライ（マシン）

Machine fly for rear deltoid isolation.

やり方

シートとハンドルを調整
パッドに向かいハンドルを握る
フライモーションで腕を後ろに引く
収縮時に三角筋後部をスクイーズ
コントロールしながら戻る
胸をパッドに当てる
反動を使わない

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