What muscles does ラックプル work?

ラックプル primarily works the 下背部, 臀筋, 僧帽筋上部, 僧帽筋. Secondary muscles engaged include ハムストリング, 中背部, 前腕.

What equipment do I need for ラックプル?

ラックプル uses バーベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ラックプル with correct form?

1. ピンを膝の高さ以上に 2. 脚のすぐ外側でバーを握る 3. コアを固める、背中を平らに 4. 腰を伸ばして立ち上がる 5. トップで殿筋と僧帽筋をスクイーズ

Is ラックプル a full body exercise?

Yes, ラックプル is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Full%20Body.

ラックプル

Partial deadlift from elevated pins in rack.

やり方

ピンを膝の高さ以上に
脚のすぐ外側でバーを握る
コアを固める、背中を平らに
腰を伸ばして立ち上がる
トップで殿筋と僧帽筋をスクイーズ
コントロールしてバーをピンに下ろす
より重い負荷が可能

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