What muscles does デッドリフト（バーベル） work?

デッドリフト（バーベル） primarily works the 下背部, 臀筋, ハムストリング. Secondary muscles engaged include 大腿四頭筋, 広背筋上部, 中背部, 前腕, 僧帽筋.

What equipment do I need for デッドリフト（バーベル）?

デッドリフト（バーベル） uses バーベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform デッドリフト（バーベル） with correct form?

1. 足を腰幅、バーをミッドフットの上に 2. 脚のすぐ外側でバーを握る 3. 腰で曲げ、バーに届くよう膝を曲げる 4. 背中を平らに、胸を張る 5. 床を押して腰と膝を伸ばす

Is デッドリフト（バーベル） a full body exercise?

Yes, デッドリフト（バーベル） is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Full%20Body.

デッドリフト（バーベル）

Fundamental compound lift picking weight from floor.

Technique

足を腰幅、バーをミッドフットの上に
脚のすぐ外側でバーを握る
腰で曲げ、バーに届くよう膝を曲げる
背中を平らに、胸を張る
床を押して腰と膝を伸ばす
トップで完全に直立する
まず腰を曲げて下ろす

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