What muscles does パワースナッチ work?

パワースナッチ primarily works the 僧帽筋上部, 僧帽筋, 臀筋, ハムストリング. Secondary muscles engaged include 大腿四頭筋, 下背部, 三角筋前部, 三角筋中部, 前鋸筋.

What equipment do I need for パワースナッチ?

パワースナッチ uses バーベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform パワースナッチ with correct form?

1. バーベルのワイドグリップ 2. デッドリフトのような開始位置 3. 爆発的に腰と膝を伸ばす 4. 肩をすくめてバーを高く引く 5. パーシャルスクワットで頭上にバーをキャッチ

Is パワースナッチ a full body exercise?

Yes, パワースナッチ is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Full%20Body.

パワースナッチ

Olympic lift catching bar overhead without full squat.

やり方

バーベルのワイドグリップ
デッドリフトのような開始位置
爆発的に腰と膝を伸ばす
肩をすくめてバーを高く引く
パーシャルスクワットで頭上にバーをキャッチ
リフトを完了するために立ち上がる
正しいテクニックのためコーチングが必要

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