What muscles does プルアップ（バンド） work?

プルアップ（バンド） primarily works the 広背筋上部, 広背筋下部. Secondary muscles engaged include 中背部, 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 前鋸筋.

What equipment do I need for プルアップ（バンド）?

プルアップ（バンド） uses レジスタンスバンド. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform プルアップ（バンド） with correct form?

1. バンドをバーに掛ける 2. 膝または足をバンドに 3. オーバーハンドグリップでバーを握る 4. バンド補助で引く 5. トップであごがバーの上に

Is プルアップ（バンド） a back exercise?

Yes, プルアップ（バンド） is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

プルアップ（バンド）

Pull-up assisted by resistance band.

やり方

バンドをバーに掛ける
膝または足をバンドに
オーバーハンドグリップでバーを握る
バンド補助で引く
トップであごがバーの上に
コントロールしながら下ろす
進歩するにつれて軽いバンドを使う

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