What muscles does ピンホイールカール（ダンベル） work?

ピンホイールカール（ダンベル） primarily works the 上腕筋, 上腕二頭筋長頭. Secondary muscles engaged include 上腕二頭筋短頭, 前腕.

What equipment do I need for ピンホイールカール（ダンベル）?

ピンホイールカール（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ピンホイールカール（ダンベル） with correct form?

1. ニュートラルグリップでダンベルを保持 2. 体を横切って反対側の胸に向けてカール 3. 手のひらが下と内側に 4. 肘が体に近い 5. トップでスクイーズする

Is ピンホイールカール（ダンベル） a biceps exercise?

Yes, ピンホイールカール（ダンベル） is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Biceps.

ピンホイールカール（ダンベル）

Cross-body hammer curl variation.

やり方

ニュートラルグリップでダンベルを保持
体を横切って反対側の胸に向けてカール
手のひらが下と内側に
肘が体に近い
トップでスクイーズする
コントロールしながら下ろす
各レップで腕を交互に

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