What muscles does クロスボディハンマーカール work?

クロスボディハンマーカール primarily works the 上腕筋, 上腕二頭筋長頭. Secondary muscles engaged include 上腕二頭筋短頭, 前腕.

What equipment do I need for クロスボディハンマーカール?

クロスボディハンマーカール uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform クロスボディハンマーカール with correct form?

1. ニュートラルグリップでダンベルを保持 2. 体を横切って反対側の肩に向けてカール 3. 肘を体に近づける 4. トップでスクイーズする 5. コントロールしながら下ろす

Is クロスボディハンマーカール a biceps exercise?

Yes, クロスボディハンマーカール is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Biceps.

クロスボディハンマーカール

Hammer curl crossing toward opposite shoulder.

やり方

ニュートラルグリップでダンベルを保持
体を横切って反対側の肩に向けてカール
肘を体に近づける
トップでスクイーズする
コントロールしながら下ろす
各レップで腕を交互に
胴体を回転させない

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