What muscles does オーバーヘッドプレス（スミスマシン） work?

オーバーヘッドプレス（スミスマシン） primarily works the 三角筋前部, 三角筋中部. Secondary muscles engaged include 上腕三頭筋外側頭, 僧帽筋上部, 前鋸筋.

What equipment do I need for オーバーヘッドプレス（スミスマシン）?

オーバーヘッドプレス（スミスマシン） uses スミスマシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform オーバーヘッドプレス（スミスマシン） with correct form?

1. ベンチを置くまたはバーの下に立つ 2. 肩幅のすぐ外側で握る 3. ラックから外して頭上に押す 4. トップで完全にロックアウト 5. 肩のレベルまで下ろす

Is オーバーヘッドプレス（スミスマシン） a shoulders exercise?

Yes, オーバーヘッドプレス（スミスマシン） is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Shoulders.

オーバーヘッドプレス（スミスマシン）

Shoulder press on guided Smith machine.

やり方

ベンチを置くまたはバーの下に立つ
肩幅のすぐ外側で握る
ラックから外して頭上に押す
トップで完全にロックアウト
肩のレベルまで下ろす
固定軌道がスタビライゼーションを減らす
慎重にラックに戻す

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