What muscles does シーテッドオーバーヘッドプレス（スミスマシン） work?

シーテッドオーバーヘッドプレス（スミスマシン） primarily works the 三角筋前部, 三角筋中部. Secondary muscles engaged include 上腕三頭筋外側頭, 僧帽筋上部, 前鋸筋.

What equipment do I need for シーテッドオーバーヘッドプレス（スミスマシン）?

シーテッドオーバーヘッドプレス（スミスマシン） uses スミスマシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform シーテッドオーバーヘッドプレス（スミスマシン） with correct form?

1. ベンチをスミスバーの下に置く 2. 背もたれ付きで座る 3. 肩幅でバーを握る 4. ラックから外して頭上に押す 5. トップで完全にロックアウト

Is シーテッドオーバーヘッドプレス（スミスマシン） a shoulders exercise?

Yes, シーテッドオーバーヘッドプレス（スミスマシン） is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Shoulders.

シーテッドオーバーヘッドプレス（スミスマシン）

Seated overhead press on a Smith machine.

やり方

ベンチをスミスバーの下に置く
背もたれ付きで座る
肩幅でバーを握る
ラックから外して頭上に押す
トップで完全にロックアウト
あごのレベルまで下ろす
固定軌道がより重い負荷を可能にする

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