What muscles does アーノルドプレス（ダンベル） work?

アーノルドプレス（ダンベル） primarily works the 三角筋前部, 三角筋中部. Secondary muscles engaged include 三角筋後部, 上腕三頭筋外側頭, 僧帽筋上部.

What equipment do I need for アーノルドプレス（ダンベル）?

アーノルドプレス（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform アーノルドプレス（ダンベル） with correct form?

1. ダンベルを肩に、手のひらを自分に向けて開始 2. 手のひらを外に回しながら押し上げる 3. 手のひらを前にして頭上で終了 4. 下降時に回転を逆にする 5. フルレンジオブモーション

Is アーノルドプレス（ダンベル） a shoulders exercise?

Yes, アーノルドプレス（ダンベル） is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Shoulders.

アーノルドプレス（ダンベル）

Rotating overhead press invented by Arnold Schwarzenegger.

やり方

ダンベルを肩に、手のひらを自分に向けて開始
手のひらを外に回しながら押し上げる
手のひらを前にして頭上で終了
下降時に回転を逆にする
フルレンジオブモーション
回転をコントロール
三角筋の3つの頭を鍛える

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