What muscles does オーバーヘッドプレス（バーベル） work?

オーバーヘッドプレス（バーベル） primarily works the 三角筋前部, 三角筋中部. Secondary muscles engaged include 上腕三頭筋外側頭, 上腕三頭筋長頭, 僧帽筋上部, 大胸筋上部, 前鋸筋.

What equipment do I need for オーバーヘッドプレス（バーベル）?

オーバーヘッドプレス（バーベル） uses バーベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform オーバーヘッドプレス（バーベル） with correct form?

1. 肩のすぐ外側でバーを握る 2. バーが上胸/フロントショルダーからスタート 3. まっすぐ頭上に押す 4. バーが通るとき頭を少し後ろに 5. トップでロックアウト

Is オーバーヘッドプレス（バーベル） a shoulders exercise?

Yes, オーバーヘッドプレス（バーベル） is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Shoulders.

オーバーヘッドプレス（バーベル）

Standing barbell press overhead.

やり方

肩のすぐ外側でバーを握る
バーが上胸/フロントショルダーからスタート
まっすぐ頭上に押す
バーが通るとき頭を少し後ろに
トップでロックアウト
開始位置まで下ろす
動作中ずっとコアを締める

アプリをダウンロード