What muscles does ノルディックカール（自重） work?

ノルディックカール（自重） primarily works the ハムストリング. Secondary muscles engaged include 臀筋, ふくらはぎ.

What equipment do I need for ノルディックカール（自重）?

ノルディックカール（自重） uses 自重. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform ノルディックカール（自重） with correct form?

1. 後ろで足を固定して膝立ち 2. 動作中ずっと腰を伸ばしておく 3. コントロールして体を前に下ろす 4. できるだけ長く抵抗する 5. ボトムで自分をキャッチ

Is ノルディックカール（自重） a legs exercise?

Yes, ノルディックカール（自重） is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

ノルディックカール（自重）

Eccentric hamstring exercise lowering from kneeling.

やり方

後ろで足を固定して膝立ち
動作中ずっと腰を伸ばしておく
コントロールして体を前に下ろす
できるだけ長く抵抗する
ボトムで自分をキャッチ
押し戻すまたは補助を使う
上級ハムストリングエクササイズ

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