What muscles does マウンテンクライマー（自重） work?

マウンテンクライマー（自重） primarily works the 腹直筋上部, 大腿四頭筋. Secondary muscles engaged include 腹直筋下部, 三角筋前部, 大腿四頭筋, 腹斜筋.

What equipment do I need for マウンテンクライマー（自重）?

マウンテンクライマー（自重） uses 自重. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform マウンテンクライマー（自重） with correct form?

1. 腕立て伏せの位置から開始 2. 片膝を胸に引く 3. 素早く脚を切り替える 4. 手を地面につけたランニングモーション 5. 腰を水平に保つ

Is マウンテンクライマー（自重） a abs exercise?

Yes, マウンテンクライマー（自重） is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Abs.

マウンテンクライマー（自重）

Running motion in plank position.

やり方

腕立て伏せの位置から開始
片膝を胸に引く
素早く脚を切り替える
手を地面につけたランニングモーション
腰を水平に保つ
動作中ずっとコアを活性化
優れたカーディオ&コアエクササイズ

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