What muscles does Lateral Step Up (Smith Machine) work?

Lateral Step Up (Smith Machine) primarily works the 大腿四頭筋, 臀筋. Secondary muscles engaged include ハムストリング, ふくらはぎ, 下背部.

What equipment do I need for Lateral Step Up (Smith Machine)?

Lateral Step Up (Smith Machine) uses スミスマシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lateral Step Up (Smith Machine) with correct form?

1. スクワットのように背中上部にバー 2. 片足を高い面に 3. 前のかかとで押し上げる 4. プラットフォームに完全に立つ 5. コントロールして降りる

Is Lateral Step Up (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Lateral Step Up (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

Lateral Step Up (Smith Machine)

Side step-up onto a box with the Smith machine bar across upper back; the fixed track keeps the bar path stable while you step laterally.

やり方

スクワットのように背中上部にバー
片足を高い面に
前のかかとで押し上げる
プラットフォームに完全に立つ
コントロールして降りる
胴体を直立に保つ
レップを完了してから切り替え

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