What muscles does Incline Bench Press (Smith Machine) work?

Incline Bench Press (Smith Machine) primarily works the 大胸筋上部, 大胸筋中部, 大胸筋下部, 三角筋前部. Secondary muscles engaged include 上腕三頭筋外側頭, 前鋸筋.

What equipment do I need for Incline Bench Press (Smith Machine)?

Incline Bench Press (Smith Machine) uses スミスマシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Incline Bench Press (Smith Machine) with correct form?

1. ベンチをバーの真下に置く 2. 肩幅でバーを握る 3. フックを回転させてラックから外す 4. バーを胸に下ろす 5. フルロックアウトまで押す

Is Incline Bench Press (Smith Machine) a chest exercise?

Yes, Incline Bench Press (Smith Machine) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Chest.

Incline Bench Press (Smith Machine)

Incline bench press on Smith Machine — fixed bar path emphasizes upper chest with reduced stabilization demand than free barbell.

やり方

ベンチをバーの真下に置く
肩幅でバーを握る
フックを回転させてラックから外す
バーを胸に下ろす
フルロックアウトまで押す
フックを元に回転させてラックに戻す
固定されたバー軌道がスタビライザーの仕事を減らす

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