What muscles does ヒップアブダクション（ケーブル） work?

ヒップアブダクション（ケーブル） primarily works the 外転筋, 臀筋. Secondary muscles engaged include 臀筋上部.

What equipment do I need for ヒップアブダクション（ケーブル）?

ヒップアブダクション（ケーブル） uses ケーブル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ヒップアブダクション（ケーブル） with correct form?

1. アンクルストラップをロウケーブルに取り付ける 2. マシンに横向きに立つ 3. 作業脚をマシンから離す 4. 脚を横に上げる 5. 脚をまっすぐに保つ

Is ヒップアブダクション（ケーブル） a legs exercise?

Yes, ヒップアブダクション（ケーブル） is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

ヒップアブダクション（ケーブル）

Cable abduction for outer thigh.

やり方

アンクルストラップをロウケーブルに取り付ける
マシンに横向きに立つ
作業脚をマシンから離す
脚を横に上げる
脚をまっすぐに保つ
戻りをコントロール
レップを完了してから切り替え

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