What muscles does グルートキックバック（ケーブル） work?

グルートキックバック（ケーブル） primarily works the 臀筋, 臀筋上部. Secondary muscles engaged include ハムストリング.

What equipment do I need for グルートキックバック（ケーブル）?

グルートキックバック（ケーブル） uses ケーブル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform グルートキックバック（ケーブル） with correct form?

1. アンクルストラップをロウケーブルに取り付ける 2. マシンに向かう 3. 脚をまっすぐ後ろに蹴る 4. 収縮時に殿筋をスクイーズ 5. 腰を反らさない

Is グルートキックバック（ケーブル） a legs exercise?

Yes, グルートキックバック（ケーブル） is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

グルートキックバック（ケーブル）

Cable kickback for glute isolation.

Technique

アンクルストラップをロウケーブルに取り付ける
マシンに向かう
脚をまっすぐ後ろに蹴る
収縮時に殿筋をスクイーズ
腰を反らさない
戻りをコントロールする
レップを完了してから切り替え

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