What muscles does クラムシェル（バンド） work?

クラムシェル（バンド） primarily works the 臀筋, 外転筋. Secondary muscles engaged include 臀筋上部.

What equipment do I need for クラムシェル（バンド）?

クラムシェル（バンド） uses レジスタンスバンド. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform クラムシェル（バンド） with correct form?

1. バンドを膝の上に 2. 膝を曲げて横向きに寝る 3. 動作中ずっと足を揃える 4. バンドに対して上の膝を上げる 5. トップで殿筋をスクイーズ

Is クラムシェル（バンド） a legs exercise?

Yes, クラムシェル（バンド） is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

クラムシェル（バンド）

Clamshell with resistance band.

やり方

バンドを膝の上に
膝を曲げて横向きに寝る
動作中ずっと足を揃える
バンドに対して上の膝を上げる
トップで殿筋をスクイーズ
コントロールしながら下ろす
殿筋の活性化に優れている

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