What muscles does ハンマーストレングスロウ work?

ハンマーストレングスロウ primarily works the 広背筋上部, 中背部. Secondary muscles engaged include 広背筋下部, 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭.

What equipment do I need for ハンマーストレングスロウ?

ハンマーストレングスロウ uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ハンマーストレングスロウ with correct form?

1. シートの高さを適切に調整 2. 胸をパッドに押し込む 3. ハンドルをしっかり握る 4. ハンドルを胴体に向けて引く 5. 収縮時に肩甲骨をスクイーズ

Is ハンマーストレングスロウ a back exercise?

Yes, ハンマーストレングスロウ is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

ハンマーストレングスロウ

Plate-loaded machine row with independent arms.

やり方

シートの高さを適切に調整
胸をパッドに押し込む
ハンドルをしっかり握る
ハンドルを胴体に向けて引く
収縮時に肩甲骨をスクイーズ
コントロールしながら下ろす
腕を一緒にまたは交互に作業可能

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