What muscles does Bent Over Row (Machine) work?

Bent Over Row (Machine) primarily works the 中背部, 広背筋上部. Secondary muscles engaged include 広背筋下部, 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 下背部.

What equipment do I need for Bent Over Row (Machine)?

Bent Over Row (Machine) uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bent Over Row (Machine) with correct form?

1. Tバーまたはランドマインセットアップをまたぐ 2. 両手でハンドルを握る 3. 腰で曲げる、背中は平ら 4. ウエイトを胸に引く 5. トップで肩甲骨をスクイーズ

Is Bent Over Row (Machine) a back exercise?

Yes, Bent Over Row (Machine) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

Bent Over Row (Machine)

Plate-loaded bent-over row using a fixed barbell on a row machine — like a T-bar/landmine row, hands grip the handles attached to the bar.

やり方

Tバーまたはランドマインセットアップをまたぐ
両手でハンドルを握る
腰で曲げる、背中は平ら
ウエイトを胸に引く
トップで肩甲骨をスクイーズ
コントロールしながら下ろす
コアを固める

アプリをダウンロード