What muscles does Hammer Curl to Press (Dumbbell) work?

Hammer Curl to Press (Dumbbell) primarily works the 上腕筋, 上腕二頭筋長頭. Secondary muscles engaged include 上腕二頭筋短頭, 前腕.

What equipment do I need for Hammer Curl to Press (Dumbbell)?

Hammer Curl to Press (Dumbbell) uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Curl to Press (Dumbbell) with correct form?

1. 立位、ダンベルを体側にニュートラルグリップで持つ 2. 手のひらを向かい合わせたまま肩までカール 3. 手のひらを前に回し頭上へプレス 4. 肩に下ろしながら手のひらをニュートラルへ 5. 体側へ制御してゆっくり下ろす

Is Hammer Curl to Press (Dumbbell) a biceps exercise?

Yes, Hammer Curl to Press (Dumbbell) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Biceps.

Hammer Curl to Press (Dumbbell)

Hammer curl flowing into an overhead press. Combines biceps curl with shoulder press in one continuous movement.

やり方

立位、ダンベルを体側にニュートラルグリップで持つ
手のひらを向かい合わせたまま肩までカール
手のひらを前に回し頭上へプレス
肩に下ろしながら手のひらをニュートラルへ
体側へ制御してゆっくり下ろす

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