What muscles does チェストフライ（マシン） work?

チェストフライ（マシン） primarily works the 大胸筋中部. Secondary muscles engaged include 大胸筋上部, 大胸筋下部, 三角筋前部, 前鋸筋.

What equipment do I need for チェストフライ（マシン）?

チェストフライ（マシン） uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform チェストフライ（マシン） with correct form?

1. シートを適切な高さに調整 2. 腕をパッドに置くまたはハンドルを握る 3. 前で腕を合わせる 4. 中央で胸をスクイーズ 5. コントロールしながら戻る

Is チェストフライ（マシン） a chest exercise?

Yes, チェストフライ（マシン） is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Chest.

チェストフライ（マシン）

Fly movement on pec deck or fly machine.

やり方

シートを適切な高さに調整
腕をパッドに置くまたはハンドルを握る
前で腕を合わせる
中央で胸をスクイーズ
コントロールしながら戻る
快適なストレッチを超えない
背中をパッドに当てる

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