What muscles does チェストプレス（マシン） work?

チェストプレス（マシン） primarily works the 大胸筋中部, 三角筋前部. Secondary muscles engaged include 大胸筋上部, 大胸筋下部, 上腕三頭筋外側頭, 前鋸筋.

What equipment do I need for チェストプレス（マシン）?

チェストプレス（マシン） uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform チェストプレス（マシン） with correct form?

1. シートを適切な高さに調整 2. 胸の高さでハンドルを握る 3. 背中をパッドに当てる 4. 完全伸展まで前方に押す 5. 戻りをコントロールする

Is チェストプレス（マシン） a chest exercise?

Yes, チェストプレス（マシン） is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Chest.

チェストプレス（マシン）

Machine-based chest press with guided movement.

やり方

シートを適切な高さに調整
胸の高さでハンドルを握る
背中をパッドに当てる
完全伸展まで前方に押す
戻りをコントロールする
肘を強くロックしない
スムーズでコントロールされた動き

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