What muscles does Chest Supported T-Bar Row (Machine) work?

Chest Supported T-Bar Row (Machine) primarily works the 中背部, 広背筋上部. Secondary muscles engaged include 広背筋下部, 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 下背部.

What equipment do I need for Chest Supported T-Bar Row (Machine)?

Chest Supported T-Bar Row (Machine) uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Chest Supported T-Bar Row (Machine) with correct form?

1. Tバーまたはランドマインセットアップをまたぐ 2. 両手でハンドルを握る 3. 腰で曲げる、背中は平ら 4. ウエイトを胸に引く 5. トップで肩甲骨をスクイーズ

Is Chest Supported T-Bar Row (Machine) a back exercise?

Yes, Chest Supported T-Bar Row (Machine) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

Chest Supported T-Bar Row (Machine)

T-bar row performed lying face-down on a chest-supported pad, eliminating lower-back load and isolating the upper-back musculature.

やり方

Tバーまたはランドマインセットアップをまたぐ
両手でハンドルを握る
腰で曲げる、背中は平ら
ウエイトを胸に引く
トップで肩甲骨をスクイーズ
コントロールしながら下ろす
コアを固める

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