What muscles does ヒップスラスト（バンド） work?

ヒップスラスト（バンド） primarily works the 臀筋, 臀筋上部. Secondary muscles engaged include ハムストリング.

What equipment do I need for ヒップスラスト（バンド）?

ヒップスラスト（バンド） uses レジスタンスバンド. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ヒップスラスト（バンド） with correct form?

1. バンドを腰に巻く 2. 足の下またはアンカーでバンドを固定 3. 背中上部をベンチに 4. バンドに対して腰を突き上げる 5. トップで殿筋をスクイーズ

Is ヒップスラスト（バンド） a legs exercise?

Yes, ヒップスラスト（バンド） is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

ヒップスラスト（バンド）

Hip thrust with resistance band.

やり方

バンドを腰に巻く
足の下またはアンカーでバンドを固定
背中上部をベンチに
バンドに対して腰を突き上げる
トップで殿筋をスクイーズ
コントロールしながら下ろす
バンドがトップで抵抗を追加

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