What muscles does Bird Dog (Corpo Libero) work?

Bird Dog (Corpo Libero) primarily works the Zona lombare, Glutei, Addominali alti. Secondary muscles engaged include Deltoidi anteriori, Posteriore coscia.

What equipment do I need for Bird Dog (Corpo Libero)?

Bird Dog (Corpo Libero) uses Peso corporeo. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bird Dog (Corpo Libero) with correct form?

1. Iniziare a quatre pattes 2. Estendere braccio e gamba opposti 3. Mantenere la schiena piatta per tutto il tempo 4. Mantenere brevemente in estensione 5. Tornare all'inizio

Is Bird Dog (Corpo Libero) a abs exercise?

Yes, Bird Dog (Corpo Libero) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/it/exercises/?cat=Abs.

Bird Dog (Corpo Libero)

Opposite arm and leg extension on all fours.

Tecnica

Iniziare a quatre pattes
Estendere braccio e gamba opposti
Mantenere la schiena piatta per tutto il tempo
Mantenere brevemente in estensione
Tornare all'inizio
Alternare i lati
Esercizio di stabilità del core

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