What muscles does Russian Twist (Berbeban) work?

Russian Twist (Berbeban) primarily works the Otot samping perut. Secondary muscles engaged include Perut atas, Perut bawah, Deltoid depan.

What equipment do I need for Russian Twist (Berbeban)?

Russian Twist (Berbeban) uses Dumbel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Russian Twist (Berbeban) with correct form?

1. Tahan dumbbell, plate, kettlebell, atau bola 2. Duduk dengan lutut ditekuk, kaki pada lantai 3. Condong ke belakang sedikit, jaga punggung lurus 4. Putar tubuh bagian atas sisi ke sisi 5. sentuh beban ke lantai setiap sisi

Is Russian Twist (Berbeban) a abs exercise?

Yes, Russian Twist (Berbeban) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Abs.

Russian Twist (Berbeban)

Seated rotation with added weight using a dumbbell, plate, kettlebell, or medicine ball.

Teknik

Tahan dumbbell, plate, kettlebell, atau bola
Duduk dengan lutut ditekuk, kaki pada lantai
Condong ke belakang sedikit, jaga punggung lurus
Putar tubuh bagian atas sisi ke sisi
sentuh beban ke lantai setiap sisi
Jaga lengan diluruskan
Kontrol beban sepanjang gerakan

Unduh aplikasi