What muscles does Lateral Step Up (Smith Machine) work?

Lateral Step Up (Smith Machine) primarily works the Paha depan, Bokong. Secondary muscles engaged include Paha belakang, Betis, Punggung bawah.

What equipment do I need for Lateral Step Up (Smith Machine)?

Lateral Step Up (Smith Machine) uses Mesin Smith. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lateral Step Up (Smith Machine) with correct form?

1. palang pada punggung atas seperti squat 2. Tempatkan satu kaki pada permukaan yang ditinggikan 3. Dorong ke atas melalui depan tumit 4. Berdiri sepenuhnya pada platform 5. Langkah ke bawah dengan kontrol

Is Lateral Step Up (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Lateral Step Up (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Legs.

Lateral Step Up (Smith Machine)

Side step-up onto a box with the Smith machine bar across upper back; the fixed track keeps the bar path stable while you step laterally.

Teknik

palang pada punggung atas seperti squat
Tempatkan satu kaki pada permukaan yang ditinggikan
Dorong ke atas melalui depan tumit
Berdiri sepenuhnya pada platform
Langkah ke bawah dengan kontrol
Jaga batang tubuh tegak
lengkap repetisi kemudian ganti

Unduh aplikasi