What muscles does Bird Dog (Berat Badan) work?

Bird Dog (Berat Badan) primarily works the Punggung bawah, Bokong, Perut atas. Secondary muscles engaged include Deltoid depan, Paha belakang.

What equipment do I need for Bird Dog (Berat Badan)?

Bird Dog (Berat Badan) uses Berat badan. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bird Dog (Berat Badan) with correct form?

1. Mulai pada tangan dan lutut 2. Luruskan berlawanan lengan dan kaki 3. Jaga punggung tetap rata sepanjang gerakan 4. Tahan sebentar di ekstensi 5. Kembali ke awal

Is Bird Dog (Berat Badan) a abs exercise?

Yes, Bird Dog (Berat Badan) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Abs.

Bird Dog (Berat Badan)

Opposite arm and leg extension on all fours.

Teknik

Mulai pada tangan dan lutut
Luruskan berlawanan lengan dan kaki
Jaga punggung tetap rata sepanjang gerakan
Tahan sebentar di ekstensi
Kembali ke awal
Ganti sisi
inti tubuh stabilitas latihan

Unduh aplikasi