What muscles does Traction au Sternum (Gironda) work?

Traction au Sternum (Gironda) primarily works the Dorsal supérieur, Dorsal inférieur, Milieu du dos. Secondary muscles engaged include Deltoïdes postérieurs, Longue portion du biceps, Courte portion du biceps, Bas des pectoraux, Dentelé antérieur.

What equipment do I need for Traction au Sternum (Gironda)?

Traction au Sternum (Gironda) uses Barre de traction. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Traction au Sternum (Gironda) with correct form?

1. Saisir la barre en pronation 2. Se pencher en arrière en tirant 3. Amener le bas de la poitrine/sternum à la barre 4. Cambrer le dos en haut du mouvement 5. Serrer le milieu du dos fort

Is Traction au Sternum (Gironda) a back exercise?

Yes, Traction au Sternum (Gironda) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Back.

Traction au Sternum (Gironda)

Pull-up variation pulling sternum to bar.

Technique

Saisir la barre en pronation
Se pencher en arrière en tirant
Amener le bas de la poitrine/sternum à la barre
Cambrer le dos en haut du mouvement
Serrer le milieu du dos fort
Descendre avec contrôle
Mouvement avancé

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