What muscles does Press Spoto work?

Press Spoto primarily works the Haut des pectoraux, Milieu des pectoraux, Bas des pectoraux, Triceps chef latéral. Secondary muscles engaged include Deltoïdes antérieurs, Dentelé antérieur.

What equipment do I need for Press Spoto?

Press Spoto uses Barre. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Press Spoto with correct form?

1. Descendre la barre normalement 2. S'arrêter 2-5 cm au-dessus de la poitrine 3. Pause de 1-3 secondes 4. Pas de touche de poitrine 5. Pousser en remontant

Is Press Spoto a chest exercise?

Yes, Press Spoto is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Chest.

Press Spoto

Bench press pausing just above chest.

Technique

Descendre la barre normalement
S'arrêter 2-5 cm au-dessus de la poitrine
Pause de 1-3 secondes
Pas de touche de poitrine
Pousser en remontant
Élimine le rebond
Développe le contrôle et la force

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