What muscles does Hammer Floor Press (Dumbbell) work?

Hammer Floor Press (Dumbbell) primarily works the Haut des pectoraux, Milieu des pectoraux, Bas des pectoraux, Triceps chef latéral. Secondary muscles engaged include Deltoïdes antérieurs, Triceps longue portion, Dentelé antérieur.

What equipment do I need for Hammer Floor Press (Dumbbell)?

Hammer Floor Press (Dumbbell) uses Haltère. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Floor Press (Dumbbell) with correct form?

1. S'allonger au sol avec les haltères 2. Commencer avec les poids au niveau de la poitrine 3. Descendre jusqu'à ce que les triceps touchent le sol 4. Pause brève 5. Pousser jusqu'à extension complète

Is Hammer Floor Press (Dumbbell) a chest exercise?

Yes, Hammer Floor Press (Dumbbell) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Chest.

Hammer Floor Press (Dumbbell)

Floor press with dumbbells using a neutral (palms-facing) hammer grip; the floor limits range of motion and protects shoulders.

Technique

S'allonger au sol avec les haltères
Commencer avec les poids au niveau de la poitrine
Descendre jusqu'à ce que les triceps touchent le sol
Pause brève
Pousser jusqu'à extension complète
L'amplitude limitée élimine l'étirement
Se concentrer sur la force de poussée

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