What muscles does Tirage depuis Rack work?

Tirage depuis Rack primarily works the Bas du dos, Fessiers, Haut des trapèzes, Trapèzes. Secondary muscles engaged include Ischio-jambiers, Milieu du dos, Avant-bras.

What equipment do I need for Tirage depuis Rack?

Tirage depuis Rack uses Barre. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Tirage depuis Rack with correct form?

1. Régler les supports à hauteur de genoux ou plus 2. Saisir la barre juste à l'extérieur des jambes 3. Gainer le tronc, dos plat 4. Se lever en étendant les hanches 5. Serrer les fessiers et trapèzes en haut

Is Tirage depuis Rack a full body exercise?

Yes, Tirage depuis Rack is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Full%20Body.

Tirage depuis Rack

Partial deadlift from elevated pins in rack.

Technique

Régler les supports à hauteur de genoux ou plus
Saisir la barre juste à l'extérieur des jambes
Gainer le tronc, dos plat
Se lever en étendant les hanches
Serrer les fessiers et trapèzes en haut
Descendre la barre sur les supports avec contrôle
Permet des charges plus lourdes

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