What muscles does Arraché de Puissance work?

Arraché de Puissance primarily works the Haut des trapèzes, Trapèzes, Fessiers, Ischio-jambiers. Secondary muscles engaged include Quadriceps, Bas du dos, Deltoïdes antérieurs, Deltoïdes latéraux, Dentelé antérieur.

What equipment do I need for Arraché de Puissance?

Arraché de Puissance uses Barre. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Arraché de Puissance with correct form?

1. Prise large sur la barre 2. Position de départ comme un soulevé de terre 3. Étendre les hanches et genoux explosivement 4. Hausser et tirer la barre haut 5. Réceptionner la barre au-dessus avec squat partiel

Is Arraché de Puissance a full body exercise?

Yes, Arraché de Puissance is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Full%20Body.

Arraché de Puissance

Olympic lift catching bar overhead without full squat.

Technique

Prise large sur la barre
Position de départ comme un soulevé de terre
Étendre les hanches et genoux explosivement
Hausser et tirer la barre haut
Réceptionner la barre au-dessus avec squat partiel
Se lever pour compléter le soulevé
Nécessite un coaching pour la bonne technique

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