What muscles does Bird Dog (Poids du Corps) work?

Bird Dog (Poids du Corps) primarily works the Bas du dos, Fessiers, Abdos supérieurs. Secondary muscles engaged include Deltoïdes antérieurs, Ischio-jambiers.

What equipment do I need for Bird Dog (Poids du Corps)?

Bird Dog (Poids du Corps) uses Poids du corps. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bird Dog (Poids du Corps) with correct form?

1. Commencer à quatre pattes 2. Étendre le bras et la jambe opposés 3. Garder le dos plat tout au long 4. Maintenir brièvement en extension 5. Revenir au départ

Is Bird Dog (Poids du Corps) a abs exercise?

Yes, Bird Dog (Poids du Corps) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Abs.

Bird Dog (Poids du Corps)

Opposite arm and leg extension on all fours.

Technique

Commencer à quatre pattes
Étendre le bras et la jambe opposés
Garder le dos plat tout au long
Maintenir brièvement en extension
Revenir au départ
Alterner les côtés
Exercice de stabilité du tronc

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