What muscles does Clamshell (Élastique) work?

Clamshell (Élastique) primarily works the Fessiers, Abducteurs. Secondary muscles engaged include Haut des fessiers.

What equipment do I need for Clamshell (Élastique)?

Clamshell (Élastique) uses Élastique. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Clamshell (Élastique) with correct form?

1. Placer la bande au-dessus des genoux 2. S'allonger sur le côté genoux pliés 3. Pieds joints tout au long 4. Lever le genou du dessus contre la bande 5. Serrer le fessier en haut

Is Clamshell (Élastique) a legs exercise?

Yes, Clamshell (Élastique) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Legs.

Clamshell (Élastique)

Clamshell with resistance band.

Technique

Placer la bande au-dessus des genoux
S'allonger sur le côté genoux pliés
Pieds joints tout au long
Lever le genou du dessus contre la bande
Serrer le fessier en haut
Descendre avec contrôle
Excellent pour l'activation des fessiers

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