What muscles does Squeeze Bench Press (Dumbbell) work?

Squeeze Bench Press (Dumbbell) primarily works the Ylärinta, Keskirinta, Alarinta, Etuhartiat. Secondary muscles engaged include Ojentajan sivupää, Serratus.

What equipment do I need for Squeeze Bench Press (Dumbbell)?

Squeeze Bench Press (Dumbbell) uses Käsipaino. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Squeeze Bench Press (Dumbbell) with correct form?

1. Makaa litteänä käsipainot rinnan korkeudella 2. Kämmenet eteenpäin 3. Punnerra käsipainot ylös yhdessä 4. Kosketa tai lähes kosketa yläkohdassa 5. Laske syvään rintavenytykseen

Is Squeeze Bench Press (Dumbbell) a chest exercise?

Yes, Squeeze Bench Press (Dumbbell) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Chest.

Squeeze Bench Press (Dumbbell)

Bench press with dumbbells held together to maximize chest squeeze.

Tekniikka

Makaa litteänä käsipainot rinnan korkeudella
Kämmenet eteenpäin
Punnerra käsipainot ylös yhdessä
Kosketa tai lähes kosketa yläkohdassa
Laske syvään rintavenytykseen
Pidä lapaluut vedettyinä taakse
Suurempi liikelaajuus kuin tangolla

Lataa sovellus